Chang San Feng

Le Tai Chi Chuan a été créé en Chine par un taoïste, Chang San Feng entre 1260 et 1368. Selon une légende, Chang San Feng aurait un jour assister à un combat entre une grue et un serpent. Ce dernier, esquivant les attaques de l'oiseau par des mouvements souples, sinueux , lents et ininterrompus, contre-attaquait avec une rapidité foudroyante.

Il comprit alors que la souplesse et la flexibilité des mouvements sont plus efficaces que la dureté et la force, comme l'enseignait le philosophe Lao Tseu.

Ainsi fut créer le Tai Chi Chuan.

Un art martial, une voie de méditation et une gymnastique douce

Les méthodes du Tai Chi Chuan reposent sur une maîtrise de la respiration et des gestes. Le Tai Chi Chuan a pour surnom "boxe du vide" ou boxe des ombres", car la pratiquant se bat contre un adversaire imaginaire. Son but est de décontracter les muscles en les faisant travailler en "étirement".

Cet art cherche essentiellement "la voie du juste milieu par la connaissances des extrêmes". Trois principes sont à retenir : le jing ou "essence vital" que chacun de nous reçoit en naissant, le ki, et le shen, l'entité suprême d'où tout émane.

En conclusion, le Tai Chi Chuan cherche à nourrir le "souffle intérieur" et de transformer l'énergie en puissance spirituelle.

Le travail de la respiration

Le travail de la respiration permet d'une part de prendre conscience de la ligne central du corps et de la réalité énergétique, grâce à la mobilisation, au redressement et au renforcement de la colonne vertébrale, d'autre part d'activer la circulation énergétique pour permettre, par exemple, un renforcement musculaire et enfin de connaître la culture réciproque du mental et de l'action physique dans la recherche du bien être.

Les Dix commandements selon Chen Wangting

1- être vide et maintenir l'énergie au sinciput.

2- rentrer légérement la poitrine et étirer le dos.

3- relâcher la taille

4- distinguer le "plein" et le "vide"

5- baisser les épaules et laisser tomber les coudes.

6- employer la pensée créatrice et non la force musculaire.

7- relier le haut et le bas.

8- unir l'intérieur et l'extérieur.

9- lier les mouvements sans interruption.

10-rechercher le calme au sein du mouvement.

Les différents styles de Tai Chi Chuan

- Style Yang (ou Ta Chia, "grande charpente") le plus répandu caractérisé par des postions amples, des techniques souples et ininterrompues.

- Style Chen (ou Lao Chia, "vieille charpente") le plus ancien, caractérisé par une laternance de mouvments lents et souples avec das mouvements rapides et vigoureux.

- Style Wu Chien (ou Chung Chia, "charpente moyenne") caractérisé par des postures inclinées en avant.

- Style Sun (ou Huo Pu Chia, "charpente aux as vifs"° caractérisé par des petites positions, mouvements agiles et rapides.

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